物理上分全流程规划

从 20 多分到 89 分
两年自学踩坑总结，低分段同样适用

✦ 分数轨迹 ✦

20+

高二起点

高考（云南卷）

90+

天津卷平时

60→89

一个月提升

3-4 月仍 60 分，5 月就到 89 分
当时只是还没跟上输出练习

核心认知 · 低分段提分真相

✗ 不要迷信教材

教材是给基础好、老师已经讲过一遍的人看的。低分段硬啃教材，既看不懂、也不会用，花了大量时间却提不了分。基础差就不要从教材开始。

✗ 不要照搬学霸方法

650 分的博主分享方法没问题，但你是 400 分，用了就是浪费时间。找和你水平接近、或略高一点的经验，踩点才准。

✗ 不要盲目刷题

知识体系都没建，及格都费劲就去刷题。100 道题 90 道不会，看答案也不一定看懂，效率极低。先补体系，再谈刷题。

✗ 不要死磕陌生题

完全没见过的新题型，自己硬想 1000 小时、10000 小时也想不出来。先听老师讲、先看答案，积累三四道之后自然懂套路，再开始独立思考才有效。

✓ 输入输出必须配平

只上网课、只看课 = 白搭。听课和做题的比例至少要 1:1，最好是 1:1.5 或 1:2。网课只解决知识体系，分数靠输出练上来。

✓ 旧题不做透，绝不碰新题

好高骛远只会忘得更多。网课笔记要反复看、反复重复，能做到 10 遍、炉火纯青，才算真正掌握。

学习顺序 · 先易后难

原子物理→ 热学→ 光学→ 力学/运动学→ 电磁学

★ 力学和运动学是高中物理的基石，无论基础多差都必须掌握。
★ 先学简单模块抓选择题基础分，再做难题性价比最高。
★ 变压器、原子物理等小模块，花时间就能搞定。
★ 按这个顺序学完，物理不会低于 60 分。

实操流程 · 三步落地

补全知识体系

选好网课（或老师讲得好的直接跟），优先听讲解、建立脑中模型。不懂的听多遍、记笔记，先把自己的知识骨架搭起来。

刷本省卷子，持续输出

优先做本省卷子，别碰不合难度的外省卷（如湖南、江西这类难题卷），性价比太低。刷完把不会的题按专题摘抄整理，反复回顾笔记。

定向突破薄弱专题

刷题中发现哪个模块薄弱（如电磁场大题不行），就单独搜专题去解决。已经掌握的内容，不要一直浪费时间重复学。

                💡 时间紧也至少要保证「每天一天刷题 + 输出」，三天一天也行。只听不练 = 前功尽弃。
            

「百战归来再读书，行有余力则以学文。」

先行动、先输出，再谈方法论

「能拯救你的只有你自己。」

别把希望寄托在网课或任何人身上

「物理不难，都是模型串模型。」

难题只是简单模型的组合

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高中物理逆袭上分全流程