英语逆袭指南

从90分到140分
的本质方法

5300字实操干货 · 单词 / 语法 / 语感

CORE VIEW

英语提分靠三个本质：单词、语法、语感。抓住本质，哪怕现在不及格，半年后也能稳上140。

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单词

重复频率是唯一核心

先确定背什么

120分以下：只背高考大纲3500词，不碰超纲词
120分以上：3500 + 真题中影响做题的关键生词
基础薄弱：先查小学初中1500词，掌握不满1000个先补基础

非高三：背课本单元单词表；高三：直接买乱序版3500

短期记忆：分组+重复

分成小组背，背下一组前复习上一组
全部背完做一次检测或听写
不牢的记在小本子，零碎时间反复看
词根词缀、联想记忆对高考没用

长期记忆：六步循环

1每天定量，定时定量才容易养成习惯

2先复习昨天的，时间不够复习优先

3复习完有剩余时间再背新词

4睡前重温今日词汇，给自己积极反馈

5周末把本周单词全部重温

6配合做同步阅读，在文章中巩固记忆

12次

形成中期记忆

20次

形成长期记忆

遗忘是正常的，心平气和重新刷一轮就好。固定搭配（常用短语、动词用法、介词用法）也要背，对完形语填很重要。

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语法

比单词更重要的提分关键

为什么语法重要

帮你看懂句子的隐含信息：时态、虚拟语气
遇生词时能靠语法+上下文推断词性和意思

四步学好语法

1查漏补缺：翻教辅，列出自己一知半解的语法项

2看视频：搜关键词看讲解，能回答"是什么、有什么用、怎么用、动词怎么变"即算掌握

3看例句：每个语法找20个例句，每句反复看5–10遍

4背动词变形：各时态动词变化+不规则变形表

语法不需要专门从头学，跟着正常上课节奏 + 查漏补缺即可。

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语感

密集刷题是王道

刷题顺序

先练完型+阅读 → 效果够好后再练语填改错
最后才练听力+作文

六个刷题要点

1按词汇水平刷：高一刷同步阅读，高二别碰一模真题，高三全掌握后刷什么都行

2密集刷：考前一个月保持每天5篇阅读+3篇完形

3科学阅读法：先扫首句、最后一句、but/however转折句 → 看题 → 再细读定位

4先练阅读再完形：完形先扫全文→找转折句→再逐空填

5高考前只刷真题，不刷模拟题，反复刷真题巩固语感

6分层次技巧：见下方

三个分层次技巧

A基础弱：限时训练提速，题量先保证，再压缩时间

B中等生：练快速选对，只准看段首句、转折句和题句，不细看全文

C学霸：二选一相信第一直觉，不犹豫改动

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听力与作文

最后两块提分拼图

听力训练

打印真题听力原文，先看一遍再听
听时专注语音语调、音节发音，跟着默读——可理解性输入
考试：拿到卷子先看听力题，预判内容
记笔记只记关键词或自己看得懂的符号

作文四原则

1字体清晰：不一定要衡水体，但每个字母写清楚

2结构清晰：总分总，分论点同一主题不同角度，学过渡套路

3积累通用高级词汇：50–100个高级词 + 30句高级句

4平时一周一篇保持手感即可，重点是前三点

提分靠的不是鸡血，也不是捷径，
而是谦卑的智慧 + 科学的路径 + 坚定的每一步。

英语是所有科目里最容易逆袭的一科。

—— 硬核学长2077

行动计划

每天固定时间背单词+复习，坚持不停

列语法盲区清单，看视频逐项击破

每天5篇阅读+3篇完形真题训练语感

每周写一篇作文，重点抓字体+结构

从90分到140分的本质方法

从90分到140分
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