自学控时？
不如控状态

—— 如何安排自学时间表 · 第83期笔记

核心悖论：自学的本质是没有老师，而老师控时靠的是针对学生情况实时调节。既然没有老师，就别试图给自学排一张“精确时间表”。本期讲座围绕着“不控时，控状态”，给出了一套完整的自学推进方案。

1 不要安排自学时间表

为什么“排计划”注定失败

自学 = 学没学过的内容。既然没有学过，你怎么预知哪里快、哪里慢？

老师能做到控时，是因为能实时调节：快了就补细节，慢了就加速推进——这种动态调整你没有。

“任何时候你定了一个计划，基本上都是完不成的。”

但“不排时间表”不等于“随波逐流”。大致计划是需要的，只是它必须仅供参考。

2 目标要硬，计划要软

“学代数拓扑”是一个坏目标

目标必须具体到能判断“完成没有”：比如“第一遍读完 Hatcher 的代数拓扑，扫主干、标记难点”。

                    好的目标：先扫一遍，看得懂的证明就看，太难的先跳过，书上做记号
                

允许非线性推进。有些段落难读，可以先承认它、标个问号，跳过之后继续把握整体脉络——这反而更容易走完。

3 像管项目一样拆任务

项目管理的本质：拆成最小可执行模块

“读三本书”是一个大项目，成功的概率低；拆成三个独立项目，每个都更容易完成。

别拆太碎，战线别拉太长

遗忘会让进度归零。学完一个部分，可以休息一两天，给大脑整合的时间；但不能长时间停摆。

高效运转时趁势推进，但感觉效率明显下降，就允许自己休息半日，换换状态。

4 掌控状态，而非时钟

三个高效调节方式

1. 听书 / 听讲座——不需要动脑，但会不知不觉帮你做认知连接。曾经听过的内容在未来某个问题中突然被激活。

2. 运动——不必跑步。绕着桌子走一圈，身体微微活动，僵住的思维就会重新流动。

3. 有价值的社交——私聊 > 群聊 > 朋友圈点赞。一个人愿意和你视频、私聊，这段关系才算有效。

                    群聊的幻觉：以为被需要，其实三天不发言，根本没人发现。
                

5 复盘式冥想

冥想不只有“放空”一种

为什么推荐复盘式冥想？因为休息本来就该让身心回血——顺便把接下来要做的事想清楚，就进入了“状态好 → 学得好 → 休息时复盘 → 更好”的良性循环。

具体怎么操作

累了就躺到沙发上，以最舒服的姿势闭目仰卧。不需要刻意不想，让思绪自然冒出来：

6 记录真实状态，别骗自己

记什么？

状态波动是正常的。如果持续很差，往前看一定有一段时间在浪费时间——原因是自洽的。

                    “人不能空下来。忙的时候，而且是为自己忙，才能真的开心。”
                

最关键：对自己诚实

刚开始记，人会不自觉给自己“注水”。欺骗自己的代价是失去宝贵的原始数据——等将来发现晚了，难受十倍。

允许自己慢，允许自己有缺点。承认问题，才能改变问题。

“你读过的书、听过的话、经历的事，
最后都变成你的血肉，
组成你这个人。”

7 行动清单

自学不需要一张精确的时间表。真正该掌控的是自己的状态：目标定硬一点，计划放软一点，像拆项目一样拆任务，然后用适合自己的方式——听书、轻运动、高质量社交、复盘式冥想——把状态调回来。最后，诚实地观察自己、记录自己，找到自己的节奏。

认知小讲座 · 第83期阅读笔记

CuteNote.app 颜值笔记

自学控时？不如控状态