眼睛经常干涩
以后会瞎吗？

别慌，先做完这个小测试，再对症自救。

👀盯住上方小圆圈，尽量不眨眼

⏱计时开始，测你能撑多久

≥10秒 无不适 → 眼睛状态良好 ✅
5～10秒 就受不了 → 轻度干眼症
＜5秒 就眨眼 → 建议按本文方法认真养眼

1分清类型，对症下药

表现：早晨不干，用眼一段时间后开始干，干后流泪，反复干哭循环。

原因：睑板腺堵塞 → 油脂层分泌不足 → 水分蒸发过快。

误区：用普通玻璃酸钠人工泪液效果差，应选择脂质型人工泪液。

推荐：博士伦复配脂质玻璃酸钠滴眼液、丝然油性人工泪液。（用药请遵医嘱）

    🧼 睑板腺日常疏通
    洗脸时轻轻清理下眼皮内侧
用蒸汽眼罩热敷，帮助堵住的油脂化开
保持睑板腺排出油脂通畅

  

表现：早晨一起来就干，打哈欠、被风吹也不怎么流泪。

原因：泪液分泌量不足。

针对：使用人工泪液补充 + 内在补水调理。

❌ 直接滴黑眼仁上，会刺激角膜神经，导致药水被大量泪水冲走。

✅ 轻拉下眼睑，滴入下眼睑窝内 → 闭眼轻压片刻，保留药液。

🥤 内在补水加分项每天喝 2 升以上水，给泪液储备原料
多吃富含维生素A：胡萝卜、猪肝、菠菜
补充欧米伽-3脂肪酸：沙丁鱼等，或服用补剂
💡 详情营养清单见下方表格

2不只干眼，四种易混淆的眼病

特征：干 + 烧灼感 + 眼睑边缘红肿 + 丝状分泌物粘睫毛；严重时眼睑肿到漏缝。

对策：清理分泌物，每日热敷，尽快就医，遵医嘱用抗生素眼膏（如地酸、安钠霉素）。

特征：眼干 + 睫毛根部奇痒，伴随打喷嚏、流鼻涕，且常因螨虫、花粉引起。

对策：勤换床单被褥；出门戴护目镜；遵医嘱使用抗过敏眼药水（如某某他汀、某某司汀类）。

特征：转动眼珠有摩擦感，翻眼皮可见结膜皱皱巴巴，眼泪无法均匀覆盖眼球。

对策：尽早就医，可能需要手术切除多余松弛结膜，重建泪膜、消除炎症。

⚠️ 以上仅作科普参考，用药与治疗务必在临床医生指导下进行。

“眼干不可怕，乱拖才危险。分清类型，科学自救。”

作者推荐几部医疗纪录片：《中国救护》《闪闪的儿科医生2》《急诊室的故事第二季》，了解真实诊疗场景，更懂身体信号。

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单纯干眼症通常不会直接致盲，但长期拖延不处理，或误把睑缘炎、过敏性结膜炎、结膜松弛症当作普通干眼，可能导致视力受损。

自测发现异常，优先就诊眼科，分清类型、规范用药才是关键。

眼睛经常干涩以后会瞎吗？