上班那么累，到底在耗什么

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千金药方 × 七情人格

上班那么累，
到底在「耗」什么？

从中医情志视角，破解职场内耗

💡 导读

很多人上班不是「身体累」，而是「心累」「很消耗」。

工作压力、人际揣摩、情绪压抑……都在一点一点漏掉你的能量。

这期节目邀请七情人格传承人樊迪老师，从中医情志+身体的双重视角，给出不一样的解法。

⚖️ 你分得清「累」和「耗」吗？

累

身体体力层面的疲劳：肌肉酸痛、脑袋发木、脖子僵硬、思维不清晰、缓不过劲。

耗

心神能量的流失：思绪停不下来、焦虑、警觉、人际揣摩、放不下。

🧠 很多人感觉的「累」，其实说的是「心累」。这背后是持续的情感和心理消耗。

🎭 情绪劳动：看不见的消耗

除了体力和脑力劳动，职场还存在着大量的情绪劳动。

为了工作顺利，你必须管理自己的真实情感——内心烦躁也要笑脸相迎，毫无兴趣也要打起精神参与。

〝内在感受和外在表现不一致，对身心是巨大的消耗。〞

🔥 三种职场内耗形态

看看你属于哪一种？

01 怕出错的「紧绷者」

怕做错、怕失误，整个人一直「提着一口气」。遇到挑剔的领导，紧绷感更强。即使任务完成了，也感受不到轻松。

📌 案例：一位在大厂工作三年的学员，老板要求极高，他每次都把工作检查两三遍，自己却感觉不到紧张焦虑——已经「习惯性紧绷」了。

「事情做完了，却完全没有交付完毕后的安宁感。」

02 职场「隐形人」

不敢争、不敢邀功、不敢表达观点，像大厂里的一颗螺丝钉。价值感和存在感越来越低。

📌 案例：一位刚毕业的小姑娘，努力配合爱冲爱拼的「怒行人」领导，却常被训斥甚至被攻击。她不敢反抗，只能躲着领导走。

「我一次又一次给了对方踩我边界的机会，也是我自己没有保护好自己。」

03 不敢拒绝的「老好人」

不合理的要求、额外的加班、临时的请求……虽然很烦，但不敢拒绝，先接住再说。表面配合度高，内心越来越堵。

📌 特别烦快下班了还被叫去开会。发了飙会显得奇怪，不发飙心里堵得慌。

「把和谐维护给了外人，委屈和烦躁留给了自己。」

🌿 五脏解码：你的性格是身体给的

为什么你会有这样的情绪模式？可能不只是性格问题，而是身体在影响你——

肝

主怒、主谋略。肝气郁结→无法表达愤怒→讨好迎合、不敢拒绝。

肺

主魄。肺气弱的人容易挑剔，对自己和他人都会「鸡蛋里挑骨头」。

肾

主志、做强之官。肾气虚→存在感弱、价值感低、缺乏底气。

心

主神明。心神散乱→焦虑失眠、注意力差、情绪波动大。

脾

主意。脾胃不合→思虑停不下来、控制不住地「想太多」。

🌱 知道了这一点，你会发现：你的性格不是天生的，而是身心统合的结果——这意味着你有大量可以调整和改变的空间。

✨ 找回价值感：三层台阶

1外界认可——别人夸你、肯定你，但这不稳定，无法真正让你笃定「我有用」。
2自己认可——踏踏实实地感受到「我就是有用」，不需要别人的确认。
3天生知道——从小被足够「看见」过，已经把「我有用」内化成信念。

💡 从「小事」中建立确定感和掌控感，一点点积累，让自信取代自我否定——这就是你的生命成长清单。

🌿 落地行动：两大基石 + 三个方法

😴

守护好睡眠：睡好子午觉。子时（23:00—1:00）和午时（12:00—13:00），给自己一个休憩的过程。睡前泡脚、静坐，做「收神仪式」。

🍚

保养好脾胃：规律饮食，细嚼慢咽，每口饭咀嚼20—30次。通过咀嚼的觉知感，训练自己对生活的感知力。

🚦

练习拒绝：从小事开始，比如「今天很累，改天再约」「谢谢建议，但我想按自己的想法来」。拒绝不是冷漠，而是树立边界的开始。

🌱

小事中找价值感：不要小看小事，「小事才是修炼心性的道场」。每天进步一点点，确定感和掌控感会自然生长。

💛

接纳「没用的自己」：像天地间自然生长的花草，看似无用却自有价值。允许自己把日子过好，这本身就是一种志向。

「工作真的不要把它看成是变卖时间换物资，

它是修炼心性、耐心、待人接物最好的道场。」

「养生先养慈悲心，
首先这个慈悲心是指向自己的。」

国医大师孙光荣

「不管你现在是迷茫、困惑还是疲惫，
都不要把它看成恒定不变的。
把它当作觉醒前夜的幽暗时期——
曙光一定会来临，黎明也一定会来临。」

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🌙 写在最后

你走过的每一步，都可以是你发自内心的选择。

当你身心充电、气血充盈，方向感自然会浮现。

愿你越明媚，机遇越大。

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上班那么累，到底在「耗」什么？

上班那么累，
到底在「耗」什么？